Jakie aktywności sportowe możesz wykonywać przy wysiłkowym nietrzymaniu moczu?

Wysiłkowe nietrzymanie moczu to wstydliwa dolegliwość, która potrafi całkowicie zmienić nasze życie. Osoby borykające z tą przypadłością często rezygnują z aktywności fizycznej, spotkań z przyjaciółmi oraz wyjść poza dom ze względu na wstyd związany z pracą pęcherza. Czy to schorzenie w istocie tak bardzo ogranicza naszą swobodę? Na szczęście odpowiedź brzmi: niekoniecznie. Poniższy artykuł przybliży zagadnienie nietrzymania moczu oraz ćwiczeń, a także podpowie, co możemy zrobić, aby poprawić nasze samopoczucie.

Ćwiczenia – ruch dobry na wszystko

Nawet w przypadku zdiagnozowanego przypadku wysiłkowego nietrzymania moczu nie powinniśmy myśleć o zrezygnowaniu z ćwiczeń. Dlaczego? Regularna aktywność fizyczna nie tylko poprawia kondycję mięśni, ale pomaga również w zwalczaniu nadciśnienia, cukrzycy oraz stanowi znakomite uzupełnienie zdrowej diety. Wszystkie te czynniki pomagają w redukowaniu przyczyn wysiłkowego nietrzymania moczu, które wiąże się nie tylko z kwestiami anatomicznymi lub hormonalnymi, ale także chorobami oraz złymi nawykami żywieniowymi. Co więcej, otyłość brzuszna wywiera nacisk na pęcherz, a także negatywnie wpływa na kondycję mięśni dna miednicy, przez co problemy z tym schorzeniem będą bardziej uciążliwe w przypadku osób z nadwagą. Wszystkie wymienione powyżej czynniki można trzymać w szachu poprzez aktywność fizyczną.

Jakie dyscypliny uprawiać przy problemach z pęcherzem?

Na początku trzeba nadmienić, że wysiłkowe nietrzymanie moczu może przybierać różne formy oraz charakteryzować się rozmaitym stopniem natężenia. Z tego powodu zawsze warto zasięgnąć opinii specjalisty, który przepisze odpowiednie leki oraz doradzi w kwestii fizjoterapii. Na ogół jednak musimy unikać tylko dwóch rodzajów ćwiczeń, tych związanych z dźwiganiem ciężarów oraz dynamicznym skakaniem ze względu na mocne obciążenie dolnych partii ciała, co może prowadzić do niechcianego popuszczania. Znakomitym wyborem jest joga, pilates oraz pływanie, które zapewnią równomierne obciążenie całego ciała bez nadmiernego nacisku położonego na pęcherz. Jednakże ta lista powinna objąć praktycznie wszystkie rodzaje sportu, gdyż dzięki odpowiedniemu przygotowaniu nie musimy rezygnować z ruchu. Ograniczenie spożywania płynów przed ćwiczeniami i regularne wizyty w toalecie powinny w zupełności wystarczyć.

Wkładki – jak nie rezygnować ze sportu

Popuszczenie kilku kropel może nas spotkać niezależnie od rodzaju aktywności fizycznej. Ponownie, to nie powód, aby porzucić rower, kalistenikę lub gimnastykę. Wystarczy, że zaopatrzymy się w odpowiednie wkładki ochronne i możemy zapomnieć o krępującej „wpadce” podczas treningu. Jeżeli poszukujemy pewnego sposobu na powstrzymanie lekkiego i średniego nietrzymania moczu, warto zapoznać się z ofertą strony poznajelly.pl. Firma ta specjalizuje się w produkcji wysokiej jakości wkładek, które zapewniają znakomitą chłonność oraz neutralizację przykrych zapachów. Jednocześnie wkładki są dyskretne, dzięki czemu możemy bez obaw nosić legginsy i cieszyć się pełną swobodą ruchu.