Jak znaleźć motywację do rozpoczęcia odchudzania?

Każdy z nas przynajmniej raz w życiu rozpoczynał dietę, której przestrzeganie szybko kończyło się niepowodzeniem. Często zaczynamy od kurczowego trzymania się zasad oraz entuzjazmu nastawionego na szybkie rezultaty. Nie jest to dobre podejście, a już w szczególności nie pozwala ono na utrzymanie motywacji na odpowiednim poziomie. Jak zatem możesz odnaleźć w sobie siłę i motywację do zrzucenia zbędnych kilogramów? Wyjaśniamy.

Wyznacz swoje cele

Skuteczne odchudzanie wymaga nie tylko właściwego jadłospisu. Bez motywacji nie będziemy w stanie rozpocząć działania. Dlatego też na początkowym etapie, musimy zadać sobie pytanie: dlaczego chcemy się odchudzić? Postawienie i zrozumienie jasnego powodu może pomóc nam w wyznaczeniu celów, a następnie w ich realizacji.

Motywacja jest ważna nie tylko na początku przygody ze skutecznym odchudzaniem, ale również w trakcie trwania całego procesu. W związku z tym na kartce papieru warto zapisać sobie główne cele i powody, dla których chcemy schudnąć. Dzięki temu będziemy mogli systematycznie zaglądać do notatek, a tym samym przypominać sobie, dlaczego odchudzanie jest dla nas ważne.

Metoda małych kroków

Motywacja nierozłącznie związana jest z realnymi oczekiwaniami. Mianowicie, jeśli będziemy myśleć, że w ciągu miesiąca uda nam się zrzucić wszystkie kilogramy, pod jego koniec, możemy być rozczarowani. Dlatego, aby utrzymać motywację przez cały czas na właściwym poziomie, musimy postawić sobie realistyczne oczekiwania, które będzie mogli realizować metodą małych kroków. Warto także pamiętać o tym, że zdrowe odchudzania zakłada utratę nie więcej niż 1 kg na tydzień.

Zbilansowana dieta, bez wyrzeczeń

Wiele osób szybko rezygnuje ze zdrowego odżywiania, głównie ze względu na to, że jadłospis jest pełen restrykcji oraz wyrzeczeń. Aby jednak dieta była skuteczna, musi być ona dopasowana do naszych preferencji żywieniowych, możliwości kulinarnych oraz finansowych.

Na tym etapie warto skorzystać z poradnictwa żywieniowego online z Poprawianie Odżywiania, którego specjaliści zajmują się ustaleniem indywidualnych jadłospisów. Nie będą one polegać na restrykcjach, ale na zastosowaniu produktów spożywczych, które lubimy. Dietetyk pomoże nam w doborze odpowiedniej kaloryczności posiłków oraz ustali plan, według którego będziemy regularnie je spożywać.

Dobra organizacja i ulubione potrawy sprawią, że wraz z czasem nauczymy się rozumieć potrzeby naszego ciała, a tym samym będziemy podążać za własnym apetytem. W efekcie zdrowe żywienie, które pozwoli nam schudnąć, stanie się naszym nowym, codziennym nawykiem.